Ang pagsasama ng regular na pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain ay nakakatulong upang mapanatiling maayos ang katawan at maiwasan ang maraming sakit. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng naturang mga naglo-load ay ang paglalakad. Ang isang pangunahing tagapagdumala para sa mga matatandang mamamayan ay isang mahusay na katulong upang malutas ang problemang ito. Naghahain ito bilang isang kailangang-kailangan na aparato para sa pag-aayos ng isang malusog na pamumuhay.
Pag-uuri ng pedometer
Nag-aalok ang mga modernong tagagawa ng isang malaking bilang ng mga naturang aparato. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng aparato ay batay sa pisikal na prinsipyo ng pagbibilang ng bilang ng mga oscillations ng pendulum sa loob ng aparato habang naglalakad. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mga pamamaraan ng pagpapahiwatig ng mga nakuha na nakuha.
Ang lahat ng mga pedometer para sa matatanda ay maaaring maiuri ayon sa mga sumusunod na pamantayan:
- isang paraan ng pagpapahiwatig ng bilang ng mga hakbang;
- teknolohiya ng pagbibilang ng hakbang (2D o 3D na pagbilang ng sistema);
- bilang ng mga sinusukat na mga parameter;
- paraan ng indikasyon;
- mga katangian ng timbang at sukat;
- madla ng aplikasyon;
- hitsura;
- tagagawa;
- gastos.
Halos lahat ng mga modernong aparato ay gumagamit ng mga likidong nagpapakita ng kristal bilang mga tagapagpahiwatig. Nagpapakita sila ng iba't ibang bilang ng mga parameter: ang bilang ng mga hakbang, bilis ng paggalaw, mga tagapagpahiwatig ng medikal (pulso, presyon).
Ang mga aparato na may alinman sa 2D o 3D na teknolohiya ay pangunahin na kinakatawan sa merkado. Ang kanilang mga tagapagpahiwatig ay tumutugma sa bilang ng mga hakbang bawat araw. Ang mga katangian ng masa at laki ay natutukoy ng mga tukoy na modelo na binuo ng mga tagagawa.
Ang lahat ng mga naturang aparato ay nahahati sa tatlong uri:
- Mekanikal Ang mga nasabing aparato ay medyo simple upang mapatakbo at may mababang gastos. Ang pangunahing kawalan ay ang mababang katumpakan ng pagsukat ng bilang ng mga hakbang. Ito ay dahil ang elemento na tumutukoy sa bilang ng mga hakbang ay isang mekanikal na palawit. Siya ay nag-aalangan sa oras sa paggalaw ng may-ari. Ang pagbabago ng lokasyon ng mga set ng pendulum sa paggalaw ng mekanismo ng pagbilang ng makina. Samakatuwid, ang likas na katangian ng kilusan ay nakakaapekto sa kawastuhan ng pagsukat.
- Electromekanikal Ang elemento ng pagsukat nito ay isang espesyal na sensor. Tumugon ito sa panginginig ng boses sa panahon ng paggalaw. Ang natanggap na signal ng kuryente ay ipinadala sa elektronikong converter at pagkatapos ay sa tagapagpahiwatig. Ang pangunahing kawalan ay ang pangangailangan upang matiyak ang maaasahang pakikipag-ugnay ng aparato sa katawan ng tao. Ang paglakip ng aparato sa mga item ng damit o pagdadala nito sa iyong bulsa ay binabawasan ang katumpakan ng mga pagbasa. Ito ay mas mahal kaysa sa mechanical, ngunit mas mura kaysa sa elektronik.
- Electronic. Ang mga aparatong ito ay ang pinaka-tumpak na mga pedometer ng sambahayan. Ito ay dahil sa paggamit ng mga espesyal na algorithm upang suriin ang mga resulta. Sa ganitong mga aparato, ang prinsipyo ng pagkilala sa mga paggalaw ng kamay habang ginagamit ang paglalakad. Ang mga panginginig na ito ay nai-convert sa mga pulses at pagkatapos ng espesyal na pagproseso ay ipinapakita sa display ng pedometer.
Ang mga elektronikong aparato ay batay sa accelerometer. Sila ay dalawang axial at tatlong axial. Ang batayan ng mga aparatong ito ay isang accelerometer, na konektado sa isang dyayroskop. Pinipili nito ang anumang mga panginginig ng boses sa espasyo. Gamit ito, maaari mong matukoy ang uri ng mga aktibidad sa palakasan: paglalakad (mabilis at mabagal), tumatakbo. Ang mga resulta na ipinakita sa tagapagpahiwatig ay isinasaalang-alang ang indibidwal na data ng antropometric ng may-ari: timbang, taas, edad.
Ang mga Pedometer ay nahahati sa iba't ibang mga madla ng application: mga amateur atleta, propesyonal, ang matatanda, laganap na paggamit
Ang hitsura ng mga pedometer
Mga Katangian ng Mahahalagang Pedometer para sa Matanda
Para sa mga matatandang tao, ipinapayong pumili ng mga pedometer na mayroong sumusunod na hanay ng mga pangunahing pag-andar:
1. Bilangin ang bilang ng mga hakbang na ginawa.
2. Ang pagkalkula ng distansya ay naglakbay (distansya) sa isang maiintindihan na sistema ng numero (para sa Russian Federation sa mga metro).
3. Pagpahiwatig ng bilis sa iba't ibang mga seksyon ng landas.
4. Ang pangwakas na bilang ng mga calor ay sinunog.
5. Ang pagkakaroon ng memorya upang alalahanin ang pinakabagong mga tagapagpahiwatig. Pinapadali nito ang proseso ng paghahambing at pagtukoy ng mga dinamika ng mga pagbabago sa pangunahing mga parameter ng katawan. Ang data na nakuha ay magpapahintulot sa napapanahong pagsasaayos ng pagkarga.
6. Pagkalkula ng porsyento ng taba ng katawan.
7. Patuloy na pagsukat sa rate ng puso
Pamamaraan ng pagpili ng panukat para sa mga matatanda
Para sa tamang pagpipilian, maaari mong gamitin ang sumusunod na algorithm:
- Pagtatasa sa Kinakailangan ng Consumer. Kasama dito ang isang detalyadong pag-aaral ng lahat ng mga iminungkahing pag-andar na nilagyan ng pedometer. Sa listahang ito mahahanap mo ang mga walang silbi o hindi maintindihan na mga pag-andar na hindi kapaki-pakinabang, ngunit makabuluhang taasan ang presyo ng aparato. Karaniwan, para sa mga matatanda, ang mga sumusunod na tampok ay sapat na: pagsukat ng bilang ng mga hakbang na kinuha, ang distansya ay naglakbay, ilang mga medikal na tagapagpahiwatig, halimbawa, rate ng puso.
- Pag-aaral ng mga katangian ng napiling aparato. Dapat silang ibigay sa nakalakip na tagubilin. Ang lahat ng mga katangian at pag-andar ay dapat na malinaw na inilarawan, ang kanilang layunin at ang pagkakasunud-sunod ng pagtanggap sa tagapagpahiwatig ay ipinahiwatig.
- Maingat na isaalang-alang ang umiiral na tagapagpahiwatig: ang laki at bilang ng mga linya ng impormasyon, ang ningning at kaibahan ng pagpapakita, ang bilis ng pagbabago ng impormasyon.
- Kaginhawaan ng paggamit. Ang napiling pedometer ay dapat na madaling dalhin, ligtas na nakakabit at magkaroon ng isang mataas na kaalaman na tagapagpahiwatig. Ang mga numero at indeks ay dapat madaling basahin at maunawaan.
- Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa iminungkahing lokasyon ng pag-mount ng aparato. Dapat itong maayos sa isang paraan na hindi lumikha ng abala sa panahon ng paggalaw. Sa isip, ang pagkakaroon nito ay hindi dapat maramdaman.
- Suriin ang mga pagsusuri ng mga nagmamay-ari na gumagamit ng isang panukat ng tatak na ito. Isaalang-alang ang lahat ng positibo at negatibong mga pagsusuri.
- Iminungkahing presyo. Kinakailangan upang suriin ang mga nag-aalok ng presyo ng maraming mga nagbebenta ng naturang mga aparato. Piliin ang pinaka maaasahan at masigasig na nagbebenta. Dapat na naroroon siya sa loob ng mahabang panahon sa pamilihan na ito, mayroong lahat ng mga pahintulot, magbigay ng isang panahon ng garantiya para sa biniling pedometer.
Bago magawa ang pangwakas na desisyon, dapat basahin ng isang matatandang tao ang magagamit na mga pagsusuri, kumunsulta sa isang espesyalista sa medikal sa larangang ito. Kung hindi ito ang kaso, sa iyong lokal na doktor.
Paano gamitin ang pedometer para sa mga matatandang tao
Karamihan sa mga pedometer para sa mga matatanda ay magagamit sa isang medyo abot-kayang bersyon. Hindi nila hinihiling ang dalubhasang kaalaman at kasanayan sa larangan ng medisina at elektrikal na inhinyero. Ito ay sapat na upang maingat na basahin ang mga iminungkahing tagubilin. Karaniwan, ang lahat ng paggamit ng pedometer ay bumaba sa wastong pag-fasten, pagsuri, pagkuha ng mga pagbasa.
Ang pangunahing mga patakaran ay maaaring isaalang-alang:
- paunang pagsubok;
- paghahambing ng mga resulta na nakuha sa ilalim ng parehong mga kondisyon sa paglalakad;
- suriin ang integridad ng katawan at matrix ng tagapagpahiwatig;
- pagiging maaasahan ng sistema ng pag-mount.
Pangkalahatang-ideya ng Mga Tagagawa ng Pedometer para sa Matanda
Ang mga sumusunod na modelo ay itinuturing na pinakasikat na mga pedometer para sa mga matatanda.
Master whale
Ang pinakatanyag na tagagawa ng mga pedometer sa teritoryo ng Russian Federation ay ang kumpanya na "Master Kit". Ang kumpanya ay gumagawa ng mga aparato na may unibersal na mga kakayahan para sa pag-convert ng bilang ng mga hakbang na ginawa sa layo na nilakbay. Nagagawa nilang masukat ang pulso, kalkulahin ang porsyento ng taba sa katawan, binibilang ang mga calories na ginugol sa paglalakad.Ang isang karaniwang halimbawa ng isang linya ng mga aparato na gawa ay isang halimbawang tinatawag na "Mga Hakbang". Ang presyo ng aparatong ito ay hindi lalampas sa 950 rubles.
Mga Hakbang sa Pedometer
At
Ang mga panukat na Tsino na gawa ng AnD ay medyo sikat at may mataas na kalidad. Sa kanila, maaari mong i-pre-set ang agwat ng oras para sa pagbabasa ng data. Ang mga indibidwal na kasangkapan ay maaaring account para sa nasunog na calorie. Ang gastos para sa ngayon ay mula sa 1950 rubles. hanggang sa 2300 kuskusin.
Pedometer "AnD"
NOZOMI
Ang isa pang tagagawa ng Intsik, NOZOMI, ay nasa malubhang kumpetisyon sa nakaraang tagagawa. Gumagawa siya ng medyo simple at maaasahang mga aparato ng klase na ito. Ang mga ito ay lubos na angkop para sa mga matatanda, dahil hindi sila nangangailangan ng espesyal na kaalaman para sa operasyon. Ang panimulang presyo ng naturang mga aparato ay nagsisimula sa 1250 rubles.
Pedometer NOZOMI
Omron
Ang isang espesyal na lugar sa merkado na ito ay inookupahan ng mga kumpanya ng Hapon. Ang isa sa kanila ay ang tanyag na kumpanya ng OMRON. Malawak na karanasan sa paggawa ng mga medikal na kagamitan ng iba't ibang klase ay pinapayagan ang mga inhinyero ng kumpanyang ito na bumuo ng simple at maaasahang mga pedometer. Madali silang umangkop sa isang pagbabago sa ritmo sa panahon ng paggalaw. Sa pamamagitan ng isang malaking memorya ng panloob, nagagawa nilang mag-imbak ng isang malaking bilang ng mga resulta.
Pedometer OMRON HJ-005
Sigma
Ngayon, ang mga aparato na ginawa sa anyo ng isang pulseras ng pulso ay napakapopular. Tinatawag silang fitness bracelet, ilagay sa braso. Ang ganitong mga aparato, ang mga accelerometer ay napaka-maginhawa sa pagpapatakbo at may malawak na kakayahan sa pagsukat ng mga tagapagpahiwatig ng medikal. Ang isa sa mga kilalang tagagawa ay ang kumpanya ng Aleman na SIGMA. Sa kasamaang palad, ang presyo ng mga naturang aparato ay nagsisimula sa 3,000 rubles. Halimbawa, ang pinaka-abot-kayang presyo para sa Sigma "22913 Activo" pedometer-monitor rate ng puso ay 2899 rubles.
Pedometer pulsometer Sigma "22913 Activo"
Ang pagpili ng mga pedometer para sa mga nakatatanda ay natutukoy ng mga kinakailangang mga parameter (ang bilang ng mga hakbang na nilakbay ng distansya), ang pagkakaroon ng kakayahang masukat ang mga tagapagpahiwatig ng medikal, kadalian ng paggamit, abot-kayang presyo. Ang rating ng pinakamahusay na mga modelo ay isinasagawa taun-taon at itinuturing na isang halip subjective na pagtatasa. Ang bawat tao'y dapat pumili ng isang pedometer batay sa mga kagustuhan ng indibidwal.
